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湘潭瑜伽灵伽瑜伽,瑜伽里心态和觉知是非常重要

杨杨_201月29日 15:23楼主
的确,刚开始练瑜伽,当做一些拉伸,会感觉到疼痛;当做一些力量体式,感觉使出了洪荒之力。

其实,练习瑜伽是一种享受,只要练得对。


当在做拉伸,感觉到拉伸的那个部位有拉伸感就可以,不要强迫自己深入,保持对身体其他部位的觉知。

怎么知道自己有没有觉知呢?你要检查一下自己的呼吸,呼吸是不是均匀有力,是不是顺畅。


然后,想象这个呼吸就是觉知的载体,把呼吸带到身体每个角落,也就是把觉知带到了每个角落。



当在练习力量体式,肌肉用上百分之七十的力就可以,其他的交给呼吸。

每个体式都不是一个部位的肌肉在用力,而是身体所有的部位在一起协作。如果只一个地方用力,那就是再用蛮力了。

身体其实就是气体的容器,当呼吸饱满有力,身体就轻盈。当体内气少,气不顺畅,身体就沉重,肌肉就开始代偿,而且得不偿失。


练习瑜伽,练对了就是一种享受。是不是一种享受,心态很重要,觉知很重要。


更 觉 知 的 练 习

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